自力整体をはじめるなら、
教室などで習うのもいいと思いますが、
近くに教室が無い場合は、
本やDVDを購入するのがいいでしょう。

一番のオススメは「DVDで覚える自力整体」です。
DVDがついているので、
矢上裕さんの実際の動きを見ることができます。

一緒に動けるので、見ながらやる事ができます。
DVDの中でも言われていますが
体が固いうちは無理しないのがコツです。

DVDで覚える自力整体