自力整体の効果

自力整体をやると柔らかい筋肉がつくと矢上 裕さんは言ってます。
筋肉は体の姿勢を保つのにも、基礎代謝を上げるのにも必要です。

自力整体をやることで滞っていたものが流れ始め、
老廃物が体外に出ていくと共に
体温が上がるという効果もあるようです。

体温が上がると健康にいいというのは知られています。
体温が１度下がると免疫力は30％低下するという記事を読みました。

低体温で免疫力が下がると風邪などをひきやすく、
がん細胞をやっつける力も弱まるのだそうです。

夏の冷房も冬の寒さも女性にとっては
ツライだけでなく、健康に対する悪影響も無視できませんね。

自力整体で体温を高く保ち、
排泄力と免疫力を高めて健康を維持したいですね。

女性のための自力整体—からだあったかおなかすっきり (単行本)

自力整体では食べ物については
食べる時間や食べ方に気をつけて
できるだけ内臓を休めるのが大切です。

けれど、水分についていは
いつでも何度摂っても大丈夫だそうです。

健康法によっては1日何リットルかの水分を、
というものもありますが、
個人の経験から、水だけを1日何リットルも飲むのは
かなりツライし続かないと思いました。

そこで質の良い水分を飲めば
健康の維持に役立つのではないか？と言うことです。
スポーツ選手などが摂っている「水素水」が評判だったので、
少し調べてみました。

水素水を飲むと体に有害と言われる
活性酸素を除去することができるようです。
活性酸は細胞や遺伝子を傷つける働きがあるので、
それを除去することで健康維持につながるのでしょう。

日大の太田教授の研究では
「安全性も高く動脈硬化などの予防に応用しやすい」と
言われているようです。

水素水

体験談もありました⇒http://ameblo.jp/chihosdairy/

自力整体をやる時間がとれず、
しばらくパソコンの作業を強いられる日々でした。

ずっと同じ姿勢だし、マウスやキーボードの操作は
肩こりがひどくなり、
座ったままのせいか若干の腰痛もぶり返しました。

1時間以上まとまった時間がとれたので、
自力整体のDVDを見ながら、通して見るを
最初からさいごまでやってみることにしました。

上半身のリラックスのおかげで、肩のつっぱり感は軽くなりました。
完全に肩こりがとれた感じでもないですが、軽減しました。

このあとお風呂に入ったときに
かなり肩こりが良くなったと感じました。

そして以前書いたのですが、
自力整体をやると眠りが深く心地よく感じます。
不眠症気味だったのですが、薬を服用せずに眠れました。

DVDで覚える自力整体

自力整体でのリラックス効果は、
安眠につながると以前書きましたが、
その理由を教えてもらいました。

鍼灸院の先生の話として聞いたのですが、
背中が凝っていると熟睡できない事が多いそうです。
ストレスで背中が硬くなってしまうからですね。

心療内科などに通っているような不眠症の人は
背中が硬くなっているとのこと。

その背中のコリを取り去るのに
自力整体の上半身のパートをやればいいと思います。

たしか、矢上裕さんのDVDでも
上半身のパートは寝る前にやるといいと言われてました。

肩だけでもリラックスしたいときは
腕を前後にぶらぶらさせる自力整体も有効かもしれません。
仕事の合間に手をブラブラ振るだけです。

最近眠りが浅いなぁと感じるときは、
時間をとって自力整体をやるといいと思います。

詳しくはコチラから↓
DVDで覚える自力整体

自力整体のDVDの中に、
「これをやっていると1日に何キロ歩くより
　効果的にしなやかな筋肉ができます。」
と矢上裕さんが言っている所があったと思う。

最近見たテレビでは、老化したときに
大腰筋が弱って転びやすくなり、
転んだことによって足の骨を折ると、
寿命が短くなるということが言われていました。

大腰筋は体の中にある筋肉で
足を引き上げる役目があり、階段を上り下りするときに
よく使う筋肉だといいます。

自力整体にも「階段を上るときに」という
動きがありました。
これをやることで鍛えられる筋肉が大腰筋では？
と思いました。

自力整体を続けることが転倒防止にも役立ち、
骨折から寝たきりになることも予防できるかもしれません。

詳しくはコチラの本で↓
DVDで覚える自力整体

自力整体では体がリラックスするように
ほぐしたり、のばしたりする動きが多いです。

腰痛の原因には内臓などの病気が原因だったり
椎間板ヘルニアなどのように
明らかに腰の状態に異常が合って起こるものがあり、
そういう場合は、病院での適切な診断と治療が
必要だと思われます。

それ以外の腰痛で、
デスクワーク続きで体が緊張していたり、
ストレスが原因になって腰にコリや痛みが出ている場合は
自力整体のリラックス効果が効くように感じます。

時間がないときは手や足をブラブラさせるという
自力整体のメニューを試すだけでも
だいぶ楽になることがあります。
デスクワークの休憩時間に1〜2分試してみたら、
肩や腰が少し楽に感じました。

詳しい方法はコチラから↓DVDで覚える自力整体

自力整体をするときには床が固いと、
痛くて辛いと思います。

矢上裕さんもDVDで
「何か敷いてやった方が良い」と言われていました。

敷くと言っても布団やベッドでは
柔らかすぎて安定が悪いのではないでしょうか？

そんな時はヨガなどに使うようなマットが
ちょうどいいと思います。
自力整体「専用」のマットは見つけられなかったので
カラーバリエーションのあるヨガマットをご紹介します。

suria スリア HDエコマット

ある程度のグリップ力もあるので、
フローリングの床でやるときなどに特にオススメです。

自力整体の本には便秘に効くという項目もあります。
下半身を自力整体するコースの
向こうずね農地側や
土踏まずをカカトで刺激するというもの。

ストレスがたまると便秘がちになる人には
この下半身の自力整体はオススメです。

ヒドイ便秘症じゃなくて
ちょっとお腹が重いなぁって位だと
効果がでやすいようです。

実際にやってみると
自力整体の下半身コース（腰痛・O脚・冷え）の
途中くらいでお腹が動いている感じがしました。

つまってると痛いと矢上裕さんは言われていますが、
本当にそんな感じです。
朝からやると排泄力が高まっていて
効果がでやすいようです。

詳しくはコチラの本で↓
DVDで覚える自力整体