お正月に食べ過ぎて体重が増えたとか、
体調が悪くなったとか言う人も多いみたいです。
急激に運動して痩せようとすると無理があるので、
自力整体などのゆっくりした運動と、
食事を整えることで少しずつ元に戻すのがいいと思います。
自力整体の準備運動で
腸をほぐすマッサージがありますが、
食べ過ぎて胃腸が疲れているときは
なんとなくいいと感じました。
それにしても、今の食事って油と糖分が多いです。
野菜をふやそうとおもって、
ミネストローネなどを作ってみました。
マクロビの野菜スープなども
胃腸に優しいので、年末年始で疲れた胃腸にはオススメです。
↓マクロビのスープ
http://happynatural.jugem.jp/?eid=43
寒さが厳しいので、こんな感じで体調を整えて、
免疫力を上げてインフルエンザなど予防したいですね。
