自力整体もリラックスしていいですが、
たまにはと思ってヨガの無料体験に行ってきました。
今日の先生は若くてキレイな女性でした。
ちょっと得した気分です。
ヨガをされているせいが、肌が輝くようにキレイです。
まずスクワットや腹筋、背筋などのストレッチからやりました。
背筋は足を引っかける台を使いますが、
その他は全部自分の筋力でやります。
なれないので腹筋がふるえたり、
動きがぎこちなかったりしますが、
そこは先生の指導できちんと力の入れるポイントを
分かりやすく教えて頂きました。
途中で自力整体に似た動きも何カ所かあって、
体にいい動きって共通してるのかと思いました。
ヨガの場合は呼吸は腹式呼吸が基本で、
吸うときにお腹がふくらみ、吐くときにお腹がへこみます。
なれないので途中どっちか分からなくなったりしました。
リラックスの時間がかなり取ってあるので、
筋力がなくても1時間最後まで頑張ることができました。
たまにはヨガもいいかなーと思います。
