の腰痛で、
デスクワーク続きで体が緊張していたり、
ストレスが原因になって腰にコリや痛みが出ている場合は
自力整体のリラックス効果が効くように感じます。
時間がないときは手や足をブラブラさせるという
自力整体のメニューを試すだけでも
だいぶ楽になることがあります。
デスクワークの休憩時間に1〜2分試してみたら、
肩や腰が少し楽に感じました。
自力整体の中には整心法といって、
心のストレスと上手くつきあう方法についても書かれていました。
体の不調を治したい時には、
イメージの力も需要なのだそうです。
「良くなりたい」と思いながら自力整体をやるほうが、
治る力も高まって、効果も出やすいのでしょう。
心がリラックスすることで、内臓や筋肉の緊張をやわらげ、
痛みや症状も改善していくのですね。
心配性や恐怖症に対して、
見ないようにして避けたり、頑張って対決するのではなく、
受け入れて囚われないようにするのが良いそうです。
これはやってみたら結構むずかしかったです。
つい頑張って克服したくなります。
頑張ろうとするとリラックス出来ないです。
他にも色々な心のリラックス法がありますが、
本を読んで研究して身につけていきたいです。
詳しく書かれた本↓
自力整体脱力法―3つの脱力(からだ・内臓・脳)でスッキリ・スリム!痛み、コリ、病気、ストレスが消える
自力整体の基本はこの本で↓
「DVDで覚える自力整体
