Archive for category 自力整体と冷え性

自力整体をはじめるなら、
教室などで習うのもいいと思いますが、
近くに教室が無い場合は、
本やDVDを購入するのがいいでしょう。

一番のオススメは「DVDで覚える自力整体」です。
DVDがついているので、
矢上裕さんの実際の動きを見ることができます。

一緒に動けるので、見ながらやる事ができます。
DVDの中でも言われていますが
体が固いうちは無理しないのがコツです。

Posted by admin in 自力整体と冷え性 on 7月 18th, 2009

自力整体は夏の冷え性にも有効な感じがします。

「DVDで覚える自力整体」の後半で
脚や腰などをストレッチしたり、もみほぐすのですが、
これをやった後は、下半身の気の流れがよくなるせいか、
冷えが軽くなるように感じました。

夏のクーラーの効いた部屋にいると、
冷えと共にムクミもでるのですが、
ストレッチなどのおかげか、夕方になって靴がきつい、
ということが少なくなってきました。

夏はクーラーの部屋と暑い外を行き来することで
自律神経もおかしくなってしまします。

自力整体のリラックス効果で、
そういった自律神経の乱れも整いやすくなって、
比較的らくに夏を過ごせると思います。

できればクーラーは弱めに、暑い日中は出歩かないでよければ
体がばてることもないと思うのですが、
現代社会で暮らすのに避けられないので自衛するしかないですね。

Posted by admin in 自力整体と冷え性 on 2月 1st, 2009

自力整体は体をほぐしながら、
ツボも刺激しますので、
血行やリンパの流れが良くなり、
冷え性にも有効だと思いました。

特に足の裏を踏んだり、脛や膝近くのツボを
グッと押すような動きの時は効いていると思います。

冷え性で靴下をはいて寝ている方は、
寝る数時間前に自力整体をやるといいかもしれません。
どうしても冷えが気になる場合は
靴下はしめつけるので、レッグウォーマーの方が
冷えを改善する効果は高いようです。

自力整体の効果