自力整体のDVDの中に、
「これをやっていると1日に何キロ歩くより
　効果的にしなやかな筋肉ができます。」
と矢上裕さんが言っている所があったと思う。

最近見たテレビでは、老化したときに
大腰筋が弱って転びやすくなり、
転んだことによって足の骨を折ると、
寿命が短くなるということが言われていました。

大腰筋は体の中にある筋肉で
足を引き上げる役目があり、階段を上り下りするときに
よく使う筋肉だといいます。

自力整体にも「階段を上るときに」という
動きがありました。
これをやることで鍛えられる筋肉が大腰筋では？
と思いました。

自力整体を続けることが転倒防止にも役立ち、
骨折から寝たきりになることも予防できるかもしれません。

詳しくはコチラの本で↓
DVDで覚える自力整体

自力整体がコリに効くのは
のばしたりほぐしたりする動きが
体をリラックスさせていくからです。

肩や腰などがこったり､こわばったりするのは
姿勢の癖や、長時間の同じ姿勢などで
筋肉が緊張してかたまり、血行が悪くなります。

血行が悪くなると老廃物も溜まりやすく
疲れやすくなり、コリが痛みになったりします。

同じ姿勢が続くと筋肉の緊張から
姿勢も歪みやすいので
肩こり、腰痛がひどくなりやすいです。

自力整体をやることで、
この筋肉の均等がとれ、血行も良くなり
コリや痛みも軽減していきます。

毎日でなくても､､週2〜3回でも
自力整体をやる時間を作りたいですね。

DVDで覚える自力整体

自力整体は体の歪みをただして
美しい姿勢を手に入れるのに有効です。

人の体は前後の歪みと、左右の歪みがあるようで、
自力整体をやっていると、
その歪みが正しいほうへ治っていき、
美しい姿勢に近づけるんです。

筋肉の付き方のバランスがとれていると
自然と姿勢もキレイになっていきます。

歪みの無い体は健康にも良い影響があるというのは
誰でも聴いて知っていると思いますが、
意識して修正しないと、楽な方へ向かってしまい、
歪みがひどくなるようです。

自力整体を続けると、
歪みが少なく美しい姿勢に近づけます。