腰痛は現代に生活してるとなりやすいですよね。
パソコンの作業など座りっぱなしだったり、
逆に接客のために1日中立ちっぱなしだったり。

自力整体でも筋肉を柔らかくし、
ストレッチして、体の中の巡りをよくすることで
腰痛や肩こりの「コリ」が流れていく感じがします。

パソコン作業の合間に
手足を振る自力整体をやることで
少しでも予防しようと思ってます。

3〜5分くらいでも手足を動かすと気分も良くなり、
血流などが改善されるので、
今のところ腰痛はひどくなってません。

腰痛の原因ははっきり分かりませんが、
私の場合は自力整体は効果ありです。

病的な腰痛はまず病院に行くのがいいですが、
筋肉のコリをほぐすと良くなるような感じなら
自力整体は効くと思います。

自力整体では体がリラックスするように
ほぐしたり、のばしたりする動きが多いです。

腰痛の原因には内臓などの病気が原因だったり
椎間板ヘルニアなどのように
明らかに腰の状態に異常が合って起こるものがあり、
そういう場合は、病院での適切な診断と治療が
必要だと思われます。

それ以外の腰痛で、
デスクワーク続きで体が緊張していたり、
ストレスが原因になって腰にコリや痛みが出ている場合は
自力整体のリラックス効果が効くように感じます。

時間がないときは手や足をブラブラさせるという
自力整体のメニューを試すだけでも
だいぶ楽になることがあります。
デスクワークの休憩時間に1〜2分試してみたら、
肩や腰が少し楽に感じました。

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