自力整体のフルコースは毎日はやれないのですが、
土日などには1時間ほど集中してやることが出来ます。

平日は気になる部分（肩とか腰）をほぐすのと
パソコンの休憩時間に手足を振るのをやってます。

土日は平日の疲れを取る意味と、
リラックスして休日を過ごしたいので、
午前中に散歩をしたり、または自力整体をしています。

午前中にやると体がスッキリするので、
そのあと行動的になれる感じもします。
やったことによる心理的な効果もあるのでしょうか。

ゆっくりした動きとストレッチの効果が、
体のなかから疲れを追い出してくれる感じもします。

土日休めないときはちょっとサボります。
あまり思い詰めてやり過ぎるのも
かえってストレスになるかもしれないので、
少しゆるめに考えても大丈夫だろうと思います。

自力整体は雨が降っててもできるので、
外に出て運動が出来ないときの、
運動不足解消にいいですね。

DVDで覚える自力整体
のDVDの前半だけでも、
時間を見つけてやるだけで、体がスッキリするし、
呼吸が整うせいか気分も晴れた感じがします。

時間がないときは、部分に効く自力整体を
体調に合わせてやることで、
筋肉が柔らかくなり、血行もよくなる感じです。

仕事の合間に、足と手を一緒に振る
自力整体をやってみましたが、
これも肩こりと目の疲れがとれた感じがします。

参考本↓
DVDで覚える自力整体

自力整体をやると体がリラックスするので、
睡眠にもいい影響があります。

「DVDで覚える自力整体」の
DVDの上半身部分の自力整体は、
寝る前にやるといいようです。

神経が高ぶっていて眠れない時にやってみると
確かにリラックス効果が感じられ、よく眠れた気がしました。

いつもはよく眠れるけど、
たまに眠れない日がある場合は、
自力整体をやるというのも､ひとつの手でしょう。

脱力とリラックスが安眠につながるのかなぁ？
と個人的には感じています。

詳しい方法はコチラから↓DVDで覚える自力整体

の腰痛で、
デスクワーク続きで体が緊張していたり、
ストレスが原因になって腰にコリや痛みが出ている場合は
自力整体のリラックス効果が効くように感じます。

時間がないときは手や足をブラブラさせるという
自力整体のメニューを試すだけでも
だいぶ楽になることがあります。
デスクワークの休憩時間に1〜2分試してみたら、
肩や腰が少し楽に感じました。

自力整体の中には整心法といって、
心のストレスと上手くつきあう方法についても書かれていました。

体の不調を治したい時には、
イメージの力も需要なのだそうです。
「良くなりたい」と思いながら自力整体をやるほうが、
治る力も高まって、効果も出やすいのでしょう。

心がリラックスすることで、内臓や筋肉の緊張をやわらげ、
痛みや症状も改善していくのですね。

心配性や恐怖症に対して、
見ないようにして避けたり、頑張って対決するのではなく、
受け入れて囚われないようにするのが良いそうです。

これはやってみたら結構むずかしかったです。
つい頑張って克服したくなります。
頑張ろうとするとリラックス出来ないです。

他にも色々な心のリラックス法がありますが、
本を読んで研究して身につけていきたいです。

詳しく書かれた本↓
自力整体脱力法―3つの脱力(からだ・内臓・脳)でスッキリ・スリム!痛み、コリ、病気、ストレスが消える

自力整体の基本はこの本で↓
「DVDで覚える自力整体」

自力整体は美容の面からみても
効果が高いと言えます。

まず、O脚が改善されるので
キレイな足のラインができてきます。
また、整食法を一緒に実践すれば
無駄なカロリーを摂らなくなるので
贅肉が少なくなります。

また、老廃物が出て行きやすくなるので
デトックス効果も期待できます。

ただコリや痛みが取れるだけでなく
全身の神経のバランスが取れるので
自力整体は美容に効くと言えます。

詳しくはコチラの本で↓
DVDで覚える自力整体